Nieuws

Heb je al ervaring met yoga? Je kunt nog aansluiten bij één van de wekelijkse groepslessen hatha yoga. In de meeste groepen zijn nog een paar plaatsen vrij. 

In august zijn er geen lessen of workshops, maar waarom zou je niet zelf thuis yoga beoefenen? Heb je weinig inspiratie, dan is de zonnegroet misschien de oplossing! Perfect om je dag mee te beginnen. Doe je hem langzaam, dan kun je er een heel meditatieve beweging van maken. Doe je hem snel dan leg je meer de nadruk op het fysieke aspect. Je kunt hem drie, zes of twaalf keer doen. Zo blijf je net zo lenig als deze man ;-).

Doe ook regelmatig de bhramari ademhaling: zit met een rechte rug en gesloten ogen. Adem op je eigen ritme via je neus in en uit. Telkens als je uitademt maak je een zoemend geluid, als een bij. Je kunt met je wijsvingers je oren dichtstoppen als je wilt. Ervaar het rustgevende effect en breng lichaam en geest weer in balans.   

Heb je wat verkoeling nodig tijdens hete zomerdagen? Pas dan de shitali of verkoelende ademhaling toe. 

Ga zitten in een comfortabele houding met een rechte rug en gesloten ogen. Steek je tong zo ver uit als je zonder moeite kunt en plooi hem dubbel. Adem langzaam en ontspannen helemaal in via de gleuf in je tong.  Breng je tong weer in je mond, sluit je mond en adem uit via je neus. Dit is één ronde. Bouw rustig op tot 10 à 15 rondes. Bij extreem heet weer kun je tot 60 rondes gaan. 

Kun je je tong niet plooien? Geen nood, dan doe je de shitkari pranayma. Zet je tanden zacht op elkaar en adem via je mond tussen de tanden door in. Adem uit via je neus. 

Vanwege de grote vraag start er vanaf 7 januari 2019 een extra yogagroep op maandagavond. Er zijn nog een paar vrije plaatsen, dus schrijf je snel in als je interesse hebt. 

Inblauw, Heverlee, maandag 20:45 – 22:00 uur