Nieuws

Home practice in augustus

Surya namaskar en bhramari pranayama

In august zijn er geen lessen of workshops, maar waarom zou je niet zelf thuis yoga beoefenen? Heb je weinig inspiratie, dan is de zonnegroet misschien de oplossing! Perfect om je dag mee te beginnen. Doe je hem langzaam, dan kun je er een heel meditatieve beweging van maken. Doe je hem snel dan leg je meer de nadruk op het fysieke aspect. Je kunt hem drie, zes of twaalf keer doen. Zo blijf je net zo lenig als deze man ;-).

Doe ook regelmatig de bhramari ademhaling: zit met een rechte rug en gesloten ogen. Adem op je eigen ritme via je neus in en uit. Telkens als je uitademt maak je een zoemend geluid, als een bij. Je kunt met je wijsvingers je oren dichtstoppen als je wilt. Ervaar het rustgevende effect en breng lichaam en geest weer in balans.   

 

Coole tip voor warme dagen

Verkoelende ademhaling

Heb je wat verkoeling nodig tijdens hete zomerdagen? Pas dan de shitali of verkoelende ademhaling toe. 

Ga zitten in een comfortabele houding met een rechte rug en gesloten ogen. Steek je tong zo ver uit als je zonder moeite kunt en plooi hem dubbel. Adem langzaam en ontspannen helemaal in via de gleuf in je tong.  Breng je tong weer in je mond, sluit je mond en adem uit via je neus. Dit is één ronde. Bouw rustig op tot 10 à 15 rondes. Bij extreem heet weer kun je tot 60 rondes gaan. 

Kun je je tong niet plooien? Geen nood, dan doe je de shitkari pranayma. Zet je tanden zacht op elkaar en adem via je mond tussen de tanden door in. Adem uit via je neus. 

Het zomerprogramma staat online!

Het zomerprogramma staat online!

Yoga in juli

Ook dit jaar kun je weer kiezen uit een uitgebreid aanbod. Van wekelijkse yogalessen in de natuur, of workshops meditatie en yoga nidra, tot een basiscursus hatha yoga (voor absolute beginners). Dus of je nu een fervente yogi bent of met yoga wilt beginnen, mogelijkheden genoeg. 

Je vindt alle informatie op de workshoppagina.

 

Ontdek de unieke workshop ‘Doing Yoga and Being in Yoga’ op 12 mei

Ontdek de unieke workshop ‘Doing Yoga and Being in Yoga’ op 12 mei

Zondag 12 mei 2019, 10 – 17:30 uur

Wil je ervaren hoe je yoga zowel op als naast de mat kunt beleven? Dr. Anuradha Choudry en dr. Vinayachandra B.K. laten je kennis maken met de diepere aspecten van yoga in het dagelijkse leven. De workshop gaat door bij Kreakatau, een prachtige locatie, midden in de natuur en toch op fietsafstand van Leuven. Bij goed weer kunnen we dus ook naar buiten. Dit is geen fysieke yoga les, maar we zullen wel wat rek- en strekoefeningen doen. De workshop is in het Engels en is geschikt voor al wie graag meer inzicht heeft in wat yoga allemaal kan betekenen.  Meer info op de workshop pagina en in deze nieuwsbrief.  

Come and join us for this unique and interactive workshop, given by two inspiring Indian teachers, dr. Anuradha Choudry en dr. Vinayachandra B.K.  They will introduce us into ‘being in yoga’ as opposed to ‘doing yoga’. We use the beautiful location of Kreakatau, in the middle of nature but still within cycling distance from Leuven. This is not a physical yoga class, but there will be some stretches and simple movements. More info on the workshop page and in this newsletter.

extra yogagroep op maandag

Vanwege de grote vraag start er vanaf 7 januari 2019 een extra yogagroep op maandagavond. Er zijn nog een paar vrije plaatsen, dus schrijf je snel in als je interesse hebt. 

Inblauw, Heverlee, maandag 20:45 – 22:00 uur

 

nieuwe website

nieuwe website

Mangala is erg blij met deze nieuwe website. Met dank aan Jasper Van Lommel van Graafontwerp voor het webdesign, aan Jannik Duerinckx voor de foto’s, aan alle yogi’s die aan de foto’s meegewerkt hebben. En natuurlijk aan jou voor het lezen.
inschrijven

inschrijven

Je kunt je vanaf nu inschrijven voor de lessen die starten vanaf september 2018!