Surya namaskar en bhramari pranayama
In august zijn er geen lessen of workshops, maar waarom zou je niet zelf thuis yoga beoefenen? Heb je weinig inspiratie, dan is de zonnegroet misschien de oplossing! Perfect om je dag mee te beginnen. Doe je hem langzaam, dan kun je er een heel meditatieve beweging van maken. Doe je hem snel dan leg je meer de nadruk op het fysieke aspect. Je kunt hem drie, zes of twaalf keer doen. Zo blijf je net zo lenig als deze man ;-).
Doe ook regelmatig de bhramari ademhaling: zit met een rechte rug en gesloten ogen. Adem op je eigen ritme via je neus in en uit. Telkens als je uitademt maak je een zoemend geluid, als een bij. Je kunt met je wijsvingers je oren dichtstoppen als je wilt. Ervaar het rustgevende effect en breng lichaam en geest weer in balans.
